Оваа статија содржи 15 средства за подобрување на меморијата, кои се достапни дома. Овие средства во секојдневниот живот можат да бидат многу корисни за нашите когнитивни функции и можат да спречат намалување на функцијата на мозокот.
Меморијата е когнитивна способност што ни овозможува да одржуваме нови информации во нашите умови, запомнете сè кога е потребно. Како и да е, во текот на животот можеме да видиме како се намалува оваа способност и секој пат е потешко за нас да се сеќаваме на нештата. Постојат многу фактори кои можат да бидат вклучени во нарушувања на меморијата, како што се психолошки нарушувања, привремени, стресни ситуации или повреди. Но, главниот фактор што предвидува намалување на меморијата е возраста.
До денес, постои одредена согласност да се утврди дека со возраста функцијата на мозокот, когнитивните способности и меморијата се намалуваат со возраста. Поради оваа причина, многу често со текот на годините чувствуваме како се влошува нашата меморија. Меморијата е дел од нашиот мозок, а што се однесува до која било област на телото, ние мора да се грижиме за тоа за да го омекнеме стареењето и носењето.
Народни лекови за подобрување на меморијата
Чај од мудрец
Sage е растение богато со есенцијално масло и танини, затоа често се користи за лекување на настинки, грип или болки во грлото.
Всушност, за многу години ова растение се користи за лекови, бидејќи има бројни својства кои се многу корисни за човечкото тело. SAGE е стимуланс за дигестивниот систем, има дезинфекција, анти -инфламаторни својства и придонесува за регулирање на шеќерот во крвта. Исто така, делува на маснотиите на нервниот систем, спречувајќи ја нивната оксидација. Овој факт прави заштита и спречување на мемориските неуспеси. Се покажа како SAGE го зголемува нивото на ацетилхолин, што игра клучна улога во развојот на меморијата.
Така, земање на мудрец инфузија - како добра опција за заштита на сите области на мозокот и спречува дефекти на меморијата.
Гинко Билоба
Ginkgo Biloba е уште едно растение со големи терапевтски ефекти што можеме да ги најдеме во моментов. Се користи во изобилство за лекување на проблеми со циркулацијата на крвта, крвни садови и за подобрување на меморијата и концентрацијата. Различни студии ја потврдија ефективноста на ова растение за заштита и подобрување на меморијата и когнитивните функции.
Во студијата, две групи на млади и студенти беа тестирани за концентрација и меморија.
Прво, беа споредени резултатите од 52 млади луѓе, од кои половина (26) користеа една доза од 120 мг когнитивна активност пред тестирање на Гинко Билоба, а другата половина (26) не користеше ништо.
Последователно, друга студија беше спроведена од 40 субјекти, од кои половина (20) добија 120 мг гинко билоба на ден за 6 недели, а другата половина (20) не користеше ниту една доза на ова растение.
Заклучокот што дојде до овие студии е дека Гинко Билоба ги подобри резултатите од тестовите за концентрација и меморија.
Последователно, беа спроведени дополнителни студии како резултат на кои беше откриено дека употребата на ова растение е исто така корисна за третман на васкуларна инсуфициенција на мозокот.
Чоколадо
Чоколадото го намалува крвниот притисок, го подобрува протокот на крв во црниот дроб или ја заштитува површината на кожата. Покрај тоа, интересот за влијанието на чоколадото за меморија неодамна расте.
Во една студија, во која беа анализирани 37 пациенти на возраст од 50 до 69 години високи дози на флавоноли (молекули на какао), покажа како оваа супстанција ја зголемува активноста на мозокот во хипокампусот.
Хипокампусот е дел од мозокот кој се смета за епицентар на меморија. Повеќето спомени се чуваат во оваа област на мозокот и бараат добра работа на оваа структура за да се даде место за обука.
Така, употребата на чоколадо и други производи со висока содржина на какао, како и обично, може да биде добар избор за подобрување на нашата меморија.
Сливи
Сликите се овошје со мала енергетска вредност кои имаат широк спектар на витамини. Витаминот Ц, Б6 и Е, се најпознати во оваа храна.
Беа опишани различните корисни ефекти на ова овошје, меѓу кои наоѓаме подобрување во меморијата. Сликите се многу корисни за контрола на шеќерот во крвта, заштита на срцето, подобрување и стимулирање на процесот на варење и подобрување на меморијата.
Што се однесува до можностите на меморијата, нивните последици беа опишани заради моќта што ги има својствата на оваа храна, неутрализацијата на слободните радикали, кои негативно влијаат на когнитивните функции.
Зелен чај
Зелениот чај е еден од чаеви што вклучува поголема количина на супстанции и својства во нејзината подготовка. Тоа е моќен антиоксиданс, антикокуларност, го стимулира имунитетот и може да спречи појава на разни болести.
Што се однесува до когнитивните функции, се наведува дека оваа супстанција може да ја подобри меморијата и концентрацијата. Според студијата, зелениот чај може да биде многу корисен за меморија и просторна локација.
Предметите беа глодари, а не луѓе, сепак, со оглед на резултатите што ги добивме, претпоставуваме дека зелениот чај може да ја зголеми човечката меморија.
Брокула
Брокулата може да стане храна, што придонесува за одржување и развој на можности за меморија.
Има високо ниво на фосфор што можете да го зголемите садот за складирање на информации. Покрај тоа, содржи витамини А, Ц и Е, аминокиселини, цинк, калиум, има високи анти -карциномски својства и антиоксиданти.
Лен-семе
Лененото семе е храна, многу богата со омега-3 киселини, затоа може да биде корисно за подобрување на когнитивните способности.
Бројните предности на ова растение беа опишани како анти -инфламаторни и анти -карциноми, или учество во регенерација на мускулите.
Можете да користите масло или да земате семе со вода.
Корен од женшен
Insеншен е високо стимулативно растение, кое ви овозможува да го зголемите снабдувањето со крв и, според тоа, да ја зголемите продуктивноста.
Овој факт укажува на тоа дека коренот на женшен е супстанција која ги зголемува менталните функции и меморијата.
Како и да е, треба да се има предвид дека дозите се премногу високи за овие супстанции можат негативно да влијаат на здравјето, затоа треба да користите со претпазливост.
Бакоп
Ова растение активно се користи во медицината заради својствата што ги претставува.
Се покажа дека екстрактите од ова растение ја зголемуваат способноста на меморијата и учењето и проучувањето на нивната можна улога како фактор на профилактика за Алцхајмерова болест.
Контрола на диетата
Важноста на меморијата за меморија е предмет на истражување, кои беа спроведени во однос на главните нарушувања на овој вид функции. Особено, во однос на Алцхајмеровата болест, откриено е дека во земји каде што дневната потрошувачка на калории ниска е многу помала од ваквите нарушувања. Овие податоци покажуваат дека потрошувачката на многу високи калории може да биде фактор на ризик за такви болести, а со тоа и меморијата се влошува.
Од друга страна, исто така, беше прикажано како полинезаситените масни киселини и витамини-антиоксиданти (витамин Е и Ц) имаат голема улога на не-лицата за третман на Алцхајмерова болест.
Така, за да се заштити и зачува меморијата, важно е да се спроведат балансирани диети кои не носат вишок калории и вклучуваат влакна и неопходни витамини.
Треба да се има предвид дека мозокот е дел од телото што се грижи за различни делови од телото. Неопходно е да се спроведе избалансирана диета со цел да се грижат и да се заштитат структурите на мозокот.
Интелектуален развој
Другите фактори кои беа поврзани со губење на меморијата и појава на невродегенеративни заболувања се недоволна обука и интелектуална активност.
Иако секое лице може да има проблеми со меморијата без оглед на интелектуалната активност, луѓето со повисоко ниво на образование имаат помала застапеност на овој проблем.
Така, водењето на одреден начин на живот во кој поминуваат различни ментални процеси е многу важно и е едно од главните средства за меморија.
Обука меморија
Со оглед на она што беше речено во претходниот став, обуката за меморија на посебен начин е многу корисно. Мозокот работи како и сите други мускули на нашето тело, па ако се служи во добра форма, тогаш неговото уништување може да се остави во заборав.
Така, вежбите за меморија не треба да бидат само за децата или заболувањата на Алцхајмерова болест, сите ние мора да направиме и да имаат корист од нивните последици.
До денес, има огромен број игри и апликации преку Интернет што можат да бидат корисни за нашата меморија.
Физичка активност
Многу луѓе мислат дека физичката активност служи само за подобрување на состојбата на разни делови од телото. Сепак, ова не е така, затоа што се докажа, на пример, вежбите имаат и бројни предности за структурите на мозокот. Вежбите имаат многу големи предности за мозокот и покажаа дека можат да имаат позитивен ефект за меморијата.
Распредели
За да се спречи повреда на когнитивните функции, важно е да се води мирен и психолошки здрав начин на живот. Анксиозноста, стресот или депресијата се психолошки фактори кои можат во голема мерка да влијаат на меморијата.
Спроведување на седативни или релаксирачки вежби, методи на вежбање на релаксација или медитација - овие се добри начини за борба против влошување на меморијата.
Пијте повеќе вода
Мозокот е 80% од водата, така што чувствително реагира на недостаток на слабеење на можноста за запомнување, влошување на вниманието. Вреди да се елиминира дехидрираноста, како што се подобрува меморијата. Секој ден треба да пиете до 8 чаши чиста вода. Водата ја подобрува меморијата, вниманието, ја зголемува можноста за концентрирање, перцепција на нови информации, дава сила. За да се подобри меморијата, вреди да се напушти употребата на кафе, чај, сода - сите пијалоци што содржат кофеини. Кофеинот ја потиснува ензимската фосфодиестерра, неопходна за развој на можноста за запомнување, концентрација. Покрај тоа, шок дозите на кофеинот го дехидрираат телото.
Водата за пиење придонесува за фактот дека мозокот почнува да работи побрзо. Позитивниот ефект на водата е особено забележлив кога некое лице доживува жед - кога е задоволен, мозокот е подобро фокусиран на извршувањето на задачите.
Истражувачите спровеле експеримент во кој учествувале 34 мажи и жени. Сите субјекти требаше да поминат интелектуални тестови двапати. Првиот пат - откако јаделе жито бар за појадок, а втор пат - откако ја измиле шипката со вода од шишето.
Во исто време, никој од волонтерите не јадеше или пиеше во пресрет на експериментот. И пред почетокот, истражувачите беа заинтересирани за учесниците колку е силна нивната жед.
Како резултат, се покажа дека волонтерите кои не сакале да пијат, покажале иста стапка на реакција на тестовите и во двата случаи - земајќи вода за појадок или не. Но, оние што беа жедни, напротив, забрзаа откако пиеја вода: нивниот мозок почна да работи 14 проценти побрзо од порано.
Претходно, индивидуалните студии покажаа дека дехидрираноста доведува до намалување на сивата материја и, како резултат на тоа, до влошување на менталните способности.
За време на еден од претходните експерименти, британските истражувачи го скенирале мозокот на адолесцентите кои лизгале велосипеди во рок од час и половина. Во исто време, некои тинејџери беа облечени во шорцеви и т -кошули, а остатокот во топла облека што предизвика изобилство потење. Како резултат, тие изгубија многу течности со подоцна, а скенирањето им покажа контракција на мозочното ткиво.
Се испостави дека 90 минути интензивно потење ги намалуваат менталните способности на една личност онолку колку што се намалуваат во текот на целата година, што доведува до стареење. Сепак, по една или две чаши вода, мозокот брзо се враќа во нормална состојба. Од ова следи дека редовната употреба на доволно вода ефикасно помага во одржувањето на активноста на мозокот.